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优游平台网址:空腹血糖正常 餐后血糖高?用米饭调3个东西 血糖就“降”了

点击次数: 758    更新时间:2020-10-13

相信这个问题也困扰着大多糖的朋友们。对于糖尿病患者来说,血糖监测是判断血糖是否达标的“金标准”。但是在日常生活中,很多患者只关注空腹血糖而忽略了餐后血糖。

第三,吃肉。糖友吃蔬菜和主食时,大脑会吸收“饱胀”的信号,吃的肉自然会被淘汰。

其次,建议糖友搭配荤素,保证每餐食物类型的多样性。摄入的食物种类越多,越杂,在肠道内消化吸收转化为血糖的时间越长,以至于饭后血糖缓慢上升。

一项流行病学研究表明,餐后血糖是心血管事件和死亡的重要危险因素之一,我国80%以上的新诊断2型糖尿病患者有餐后血糖升高的症状,近50%的患者餐后血糖低于标准。

能反映饮食和用药是否合适,不是通过空腹血糖来反映的。

[2]陈英平。通过测量餐后血糖更早发现糖尿病[N]。羊城晚报,2017年2月1日。

餐后血糖升高的患者患糖尿病(尤其是心血管疾病)慢性并发症的风险会增加。可以说,餐后血糖对糖尿病患者死亡风险的预测价值高于空腹血糖和糖化血红蛋白。

最后,在食物类型上,可以多选择中低血糖指数的食物。建议选择膳食纤维含量高、血糖指数低的食物。

最后,小九提醒每个人通过考虑空腹和餐后血糖来控制糖尿病。同时要根据自身细节选择监测时间点,使血糖尽快、持续、稳定达标。

为早期发现2型糖尿病和消除漏诊提供资金。餐后2小时血糖11.1mol/l可诊断为糖尿病。如果只通过空腹血糖诊断糖尿病,会导致部分早期糖尿病患者漏诊。

改变饮食:总量搭配巧妙

然后吃主糖友的主食,要多干少稀。不要吃太多粥、面等熟食,多吃糙米、碎玉米等富含膳食纤维的食物。也可以在米饭中加入红豆、绿豆、黑米等杂粮。

往事随风而逝:我50岁被确诊糖尿病,可能已经半年了。这半年来,我一直谨慎吃药,控制血糖饮食,不敢碰高油高盐的食物。但是不知道为什么每次都正常测空腹血糖,饭后血糖跳高。你不是说空腹血糖要稳定吗?饭后血糖高不重要。

所以建议糖友吃的时候慢一点,多尝一点。如果肠胃功效差的糖友可以通过细嚼慢咽更好的吸收,对糖尿病患者控制餐后血糖也有帮助。

建议糖友们先吃蔬菜,蔬菜中的膳食纤维含量有助于增加饱腹感,可以在不知不觉中消除主食的摄入。如果有必要控制主食的摄入量,他们可以在用餐时有意识地多吃蔬菜,最好是深绿色蔬菜。

一般来说,餐后血糖的测量通常以餐后2小时为标尺,从第一餐开始。饭后2小时血糖参考值为7.8-11.1 mmol/L,超过这个范围就是糖尿病。

改变用餐顺序:先吃蔬菜,再吃主食

糖友要注意用餐顺序。饭后血糖会慢慢升高。

参考文献:

糖友需要在每天吃饭前控制好日常饮食热量。糖友可以这样控制自己的食量:

每餐主食不超过拳头大小;肉不在手掌之上;吃eno

有必要知道,吃饭的速度也与渐康有关。如果吃得太快,食物就不能得到有效的品尝,这样唾液等消化液就不能和食物的丰富相混淆,一开始就会影响消化效果;而且如果吃得太快,食物无法消化和丰富营养,很难被人体吸收。

餐后血糖的定期测量具有以下功能:

如果你想稳定你的餐后血糖朋友,不妨从“餐”字开始。在饮食方面,——建议糖尿病患者做出三个改变:

昨天,小九收到一封私信:

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